pomoc z dietą

Witam wszystkich. Piszę o pomoc w modyfikacji planu treningowego mojej dziewczyny. Plan na 3 dni w ciągu tygodnia, z uwzglednieniem kardio oraz ćwczienia każdej partii mięśniowej. Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 167 Cel treningowy : 1. redukcja tkanki tłuszczowej. 2. budowanie masy miesniowej. Staż treningowy na siłowni : tydzień, [...]

[...] o napisanie w jakich dawkach brać XPand oraz CM3. Nie wiem też kiedy i w jakich dawkach brać Omega-3 oraz ZMA. Czy mój dobór suplementów jest dobry? A może uważacie że za pomocą innych suplementów, mógłbym zrobić dużo lepszy cykl? Bardzo proszę o wszelkie opinie i porady. Chciałbym zdążyć z kupnem suplementów jeszcze póki trwa promocja na SFD [...]

Witam. Jak widać jestem nowy i jeżeli założyłem temat w złym miejscu to serdecznie przepraszam. Tak jak napisałem potrzebuje pomocy osób doświadczonych w dziedzinie sporu, niniejszym jak wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o [...]

Witam prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ------ -udo: ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] mam jeść w ciągu dnia co przed treningiem a co po, w jednym miejscu piszą żeby jeść więcej białka niż węglowodanów w innym odwrotnie. Moim celem jest siła i masa. Proszę o pomoc przy diecie i treningu z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 66 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane [...]

Witam, Pokrótce postaram udzielić jak najwięcej informacji, żeby wasza pomoc była przydatna w ocenie mojej diety. 19 lat 183 cm wzrostu w. 81kg W sumie od roku zrzuciłem 30kg. De fakto na przełomie Październik 2013 do Styczeń 2014 siłownia/bieganie 6x w tygodniu, dieta 1300kcal co pozwoliło mi w Lutym 2014 zrzucić ze 110kg do 87kg. Potem spory [...]

WCZEŚNIEJSZA DIETA 9:00 przed śniadaniem leviathan i 2 tabletki thermospeeda po śniadaniu białko -płatki owsiane z wodą + suszone owoce -rybka 12:00 pierś z kurczaka smażone na oliwce z oliwek - gotowane brokuły -orzechy włoskie 15:00 l-karnityna + 2 thermo speed + 2 leviathan -100gr ryżu + warzywa lub z jabłkiem - 3 białka jaj + zółtko (np [...]

[...] trening w pomieszczeniu. Jak zmienic swoją dietę pod kątem rzeźby? Jakie cwiczenia wykonywac, z jakim obciazeniem, jak czesto? Z góry dziękuje i Bardzo Proszę o pomoc, Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 52-23 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Zimą jedynie wyjazdy na snowboard, [...]

[...] zdjęcia ponieważ sądzę że wtedy będzie mieli najbardziej realny obraz sytuacji ale proszę o wyrozumiałość, wiem ze wiele pracy przede mną :( Naprawdę bardzo proszę o pomoc i rzeczowe porady. Jeśli czegoś brakuje w moim opisie proszę o info, tak jak mówiłam robię to pierwszy raz :( /SFD/2018/11/18/086dbfb085d845daa0ee675813760579.jpg [...]

[...] sobie dietę. A bez diety - marzenie o ładnej sylwetce pozostanie tylko marzeniem. Jak wyliczyć ile jeść? Czy gdzieś jest zbiór tego co mogę a czego jeść nie mogę? Proszę o pomoc. Mam nadzieję, że nie proszę o za dużo. Potrzebuję aby mi ktoś pokazał paluchem - tu. Też nie mam jakichś wielkich obsesji co do mojej sylwetki. Bo pomimo stosunkowo [...]

Witam mam na imię Eryk i od dłuższego czasu przeglądam sfd.pl w poszukiwaniach jakieś pomocy dotyczącej mojej zaplanowanej zmiany. Tylko jest jeden problem taki że jestem totalnie "zielony"(jak trawa na wiosnę) jeśli chodzi o dietę, ćwiczenia itp. Jest strasznie dużo tematów z planami treningowymi i dietami że nie wiadomo co wybrać, więc proszę [...]

[...] powrót z siłki do domu) 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Białko: 225g Węglowodany: 448g Tłuszcze: 97g Kalorie: 3565 I teraz kilka pytań : - Czy z dietą wszystko jest ok ? - Czy 100g Mutant Mass'a po treningu to wystarczająca dzienna ilość ? - Czy w DNT również brać 100g Mutanta ? Pozdrawiam i liczę na pomoc.

Witam prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ------ -udo: ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] białkowe to byłbym wdzięczny ponieważ nudziło mi się jedzenie na śniadanie jajek na obiad kurczaka lub ryby a na kolacje znowu jajek. Niestety jestem pracującym studentem i nie mogę sobie pozwolić na jakieś wyrafinowane dania które znalazłem w książce więc skupiłem się tylko na tych podstawowych najtańszych. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[...] ,wiec czas najwyzszy cos z tym zrobic, wiec ... Od dzisiaj (27 marca) planuje wznowic treningi i TUTAJ PROSBA DO WAS moderatorzy dzialu i wszyscy znajacy sie na rzeczy,o pomoc w ulozeniu dobrego planu treningowego.Dotychczas lecialem na wlasnych planach ulozonych tylko i wylacznie przezemnie i jakos sie "roslo". Niestety 9 mscy bez silowni [...]

Cześć Mam 14 lat i chcę schudnąć.Wiem,wiem co powiecie...jestem za mały na diety.Ale przecież dobra dieta powinna mi POMÓC a nie ZASZKODZIĆ. Nie mam ustalonej dokładnej diety,ale spróbuje wam napisać jak mógłby wyglądać mój dzień . Śniadanie-Płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi. 2 śniadanie-Chleb razowy z masłem polędwicą [...]

Witam wszystkich czytających mój dziennik. Proszę o wyrozumiałość ponieważ nigdy nie miałem okazji czegoś takiego prowadzić :D Liczę na waszą pomoc :) Zaczynam ostro brać się za łapanie masy Posiadam następujące suplementy: Maximize iForce v2 Mono z Fitmaxa Bcaa z Activ laba Carbonox Olimpu Dawkowanie (tutaj proszę o pierwszą poradę i wasze [...]

[...] o treningu, odżywianiu i suplementacji, jak i moje samozaparcie oraz (w jakimś stopniu) sylwetka. Jako, że do ideału jeszcze bardzo daleko, a każda dodatkowa motywacja i pomoc jest na wagę złota- ponownie przyłączam się do grona blogujących na SFD. Będę tu umieszczać w miarę regularnie wypiski z treningów, diety, ewentualne uwagi o [...]

[...] kolejnosci bo bede je robil na tym samym sprzecie zeby mi ich nikt nie zajal bo wtedy trzeba czekac. Przy okazji slyszalem kiedys ze jesli sie kiedys cwiczylo i mialo przerwe w cwiczeniu to latwo i szybko jest wrocic do efektow ktore byly wczesniej. Czy to prawda? Dziekuje z gory za pomoc. Zmieniony przez - sectorek w dniu 2008-07-13 17:08:14

[...] zaproponować coś podobnego innej firmy ? Słyszałem, że http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_therapy-opis501.html ludzie sobie chwalą oraz http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html + http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html Z góry dziękuję za wszelka okazaną pomoc. Pozdrawiam.